推薦序一：歐家南醫生 .................................................................. 2
推薦序二：梁芷珮 ......................................................................... 4
推薦序三：李司棋 ......................................................................... 7
推薦序四：姚嘉妮 ......................................................................... 8
推薦序五：張志洪 ........................................................................ 10
推薦序六：曹信恩中醫師 ........................................................... 12
序言 ................................................................................................. 14

第一章 父母關注的育兒成長六大難題
1 兒童反覆多病的疑惑 ...............................................24
1.1 時常聽到小朋友一上幼稚園後就開始收集病菌，一個月病好幾次？ ..............24
1.2 如何知道我的小朋友「正氣」是否特別差？
中醫說的「正氣」和「邪氣」是甚麼意思？ ......................25
1.3 每次生病都吃西藥壓下症狀，會不會導致抵抗力越來越差，惡性循環？ ................25
1.4 小朋友病癒後不到一星期又中招，如何透過中醫調理打破這個「反覆感染」的魔咒？ ................29
1.5 是不是腸胃功能不好的小朋友就一定多病？脾胃與免疫力有甚麼關係？ ...........32
1.6 家裏甚麼都消毒，已經足夠保護了，為甚麼小朋友還是經常生病？ ..............34
1.7 其他小朋友穿少沒有事，我的小朋友一吹風就感冒，這種「虛寒體質」該如何從根本改變？ ..........................35
1.8 病後如何用中醫食療「扶正」恢復元氣，而不是一味地「補」營養？..................39
1.9情緒壓力和心火旺也會降低免疫力嗎？
為甚麼小朋友在考試或緊張期間特別容易生病？...................40
1.10 中醫調理期間，小朋友依然生病，是不是代表調理沒有效果？ 怎樣的生病頻率減緩才算成功？ .................43

2 兒童長高的疑惑 .........................................................46
2.1 小朋友一定要幾點前睡覺？錯過黃金時間就長不高？ ....46
2.2 父母比較矮，小朋友就一定沒有長高的希望嗎？ .......48
2.3 為了長高，是不是每天都應該喝一大杯牛奶？ ...........51
2.4 學業繁重，沒有時間運動，是不是就更難長高？ ....... 53
2.5 小朋友打橫生長肥嘟嘟，感覺營養很好，為甚麼就是長得不高？ .....................56
2.6 坊間聽說的轉骨方，喝了就一定能長高嗎？何時開始吃最好？...........58
2.7 多補鈣和維他命D 是不是就等於為長高打下基礎？ ..... 60
2.8 小朋友經常哭鬧生長痛，是長得太快的信號嗎？需要補甚麼？ ..............63
2.9 小朋友挑食、胃口差，是不是影響長高？ .................. 65
2.10 幼兒時期生長速度緩慢，是否預示着未來身高也會落後？ 何時是以中醫方式介入調理的「黃金補救期」？ .......68

3 兒童專注力的疑惑 .................................................... 71
3.1 小朋友只不過是不專心，還是真的有專注力不足？中醫怎麼看？ ...................... 71
3.2 為甚麼小朋友看電視、玩平板可以非常專注，但一讀書做功課就坐不定？ ................74
3.3 專注力不足，是不是因為心火旺或肝火盛？有甚麼狀況？ ...................... 77
3.4 飲食習慣會不會影響專注力？經常吃零食、飲甜的真的是「傷腦」元兇？ ......... 79
3.5 睡眠質素與專注力有甚麼關係？晚睡的小朋友一定比較不專心嗎？........... 81
3.6 父母的情緒和教養方式，會加重小朋友的專注力問題嗎？ .................83
3.7 小朋友脾虛也會導致專注力差？是不是「營養沒有去到腦袋」？ ...................86
3.8 頻繁使用電子產品，是如何從中醫角度耗傷小朋友的專................... 89
3.9 過敏問題（如鼻敏感、濕疹）引起的鼻塞、瘙癢，會不會間接造成小朋友專注力下降？ ..................... 93

4 兒童鼻敏感的疑惑 .................................................... 96
4.1 小朋友經常打噴嚏、流鼻水，到底是反覆感冒，還是鼻敏感？如何區分？............. 96
4.2 為甚麼其他小朋友沒事，就我的小朋友有鼻敏感？這跟遺傳或先天體質有關嗎？ ..... 98
4.3 鼻敏感能否根治？中醫調理是治標還是治本？需要多長時間？............... 100
4.4 小朋友長期鼻塞要打開口呼吸，中醫有辦法改善嗎？ ....103
4.5 西醫的鼻噴劑會不會有依賴性？中醫治療過程中，可以同時使用西藥嗎？.... 105
4.6 鼻敏感長期不好，是否影響小朋友的專注力和學習效率？............ 106
4.7 如何為鼻敏感小朋友打造一個「減敏」的居家環境？ 除了除蟎，中醫還有甚麼建議？........... 109
4.8 小朋友黑眼圈很重，是沒睡好還是鼻敏感引起的？ .... 111
4.9 鼻敏感小朋友經常揉眼睛、清喉嚨，這是過敏蔓延的跡象嗎？ 中醫如何阻止它發展成哮喘？ ...............................113
4.10 小朋友鼻敏感可以做天灸嗎？幾多歲可以開始做？有沒有注意事項？ .................115

5 兒童腸胃差的疑惑 ...................................................119
5.1 小朋友胃口差、挑食，是單純習慣不好，還是脾虛的表現？........................119
5.2 為甚麼小朋友吃得不算少，但就是不長肉、身材瘦小？ 中醫說的「胃強脾弱」是甚麼？ ...................................... 122
5.3 小朋友面色萎黃、沒有光澤，這和脾胃功能有甚麼直接....... 125
5.4 下眼袋發青、發紅或浮腫，是不是脾胃差的表現？ ...128
5.5 我發現小朋友口氣重、舌苔厚膩，是消化不良嗎？ 如何透過簡單的食療快速「清一清」？ ......131
5.6 我的小朋友大便不規律（羊屎粒狀或黏馬桶），反映了脾胃怎樣的狀態？........ 135
5.7 水果、牛奶、酸奶這些健康食品，脾胃虛寒的小朋友可以多吃嗎？ ........... 138
5.8 小朋友病後或抗生素治療後，脾胃特別虛弱，如何用中醫食療安全地修復？ ........ 140
5.9 脾胃不好的小朋友，為甚麼也容易注意力不集中、晚上睡得不安穩？ ............144
5.10 長期脾胃功能失調，除了影響發育，還會導致哪些更深遠的健康問題？ .......... 147

6 兒童濕疹的疑惑 ....................................................... 150
6.1 為甚麼小朋友的濕疹總是反覆發作，無法斷尾？中醫認為的「病根」到底是甚麼？...... 150
6.2 中醫將濕疹分為血熱、濕重等類型，我該如何判斷小朋友屬於哪一種？ ...........151
6.3 西醫的類固醇藥膏是不是不能用？使用不當真的會讓皮膚變薄、依賴性更強嗎？....... 153
6.4 中醫常說濕疹與脾胃濕熱有關，是否代表小朋友腸胃不好？飲食上到底要怎麼戒口？155
6.5 哪些食物是濕疹小朋友絕對不能碰的「地雷」？ ...... 155
6.6 濕疹在秋冬季節變得特別嚴重，皮膚乾燥像鱗片，中醫有甚麼滋陰潤燥的調理方法？ 160
6.7 小朋友因為皮膚狀況感到自卑和煩躁，中醫如何從「心」和「肝」的角度來調理情志影響？.......... 165
6.8 長時間的濕疹是否會拖垮小朋友的免疫力，讓他更容易感冒和過敏？ ........... 169
6.9 隨着年齡增長，小朋友的濕疹有可能自行痊癒嗎？ 還是會轉變成其他過敏疾病（如鼻敏感、哮喘）？ .................171

第二章 中醫媽媽秘笈筆記
1 反覆多病篇 ................................................................. 176
「強身健體」小兒推拿基礎手法 ...................................... 176
針對反覆多病的湯水精選 ................................................. 178

2 長高篇 ........................................................................... 184
長高湯水精選 .................................................................... 184
長高小兒推拿手法圖解 ..................................................... 187
中醫對於治療長高的過程及效果 ...................................... 189

3 專注力篇 .......................................................................191
針對專注力不足的小兒推拿手法 .......................................191
提高專注力湯水精選 ......................................................... 192
中醫改善專注力的過程及效果 ......................................... 196

4 鼻敏感篇 ...................................................................... 198
兒童鼻敏感湯水精選 .........................................................198
立刻緩解鼻敏感的小兒推拿手法 ..................................... 201
鼻塞發作時的穴位急救法 .................................................204

5 脾胃篇 ...........................................................................206
認識脾胃神藥「四神湯」 ...................................................206
針對不同脾胃問題的湯水精選 .........................................207
醫師秘笈：「健脾和胃保健操」強化吸收 ........................ 210

6 濕疹篇 ........................................................................... 216
緩解奇癢無比濕疹的中醫外用方 ...................................... 216
小兒最有效的推拿止癢手法 ............................................. 219
讓濕疹減少復發的湯水精選 ............................................. 221

附食材屬性一覽表 .......................................................226
附常見兒童體質速査表 .............................................229

立即測一測
❏ 如何區分「正常」與「免疫缺陷」？ /25
❏ 怎樣判斷小朋友的正氣是否偏弱？ /26
❏ 看看你的小朋友有沒有腸胃功能不好的表現/33
❏ 看看你的小朋友有沒有虛寒體質的常見表現/36
❏ 看看你的小朋友有沒有壓力下的身體信號/41
❏ 如何判斷小朋友的調理是否有效？ /44
❏ 判斷體質類型，改善身體幫助長高/58
❏ 了解專注力不足／過度活躍症的症狀/71
❏ 看看你的小朋友有沒有心火旺或肝火盛的表現/77
❏ 快速判斷反覆感冒與鼻敏感的分別/97
❏ 如何區分「過敏性」與「睡眠不足性」黑眼圈？ /112
❏ 如何分辨小朋友是「挑食」還是「脾虛性厭食」？ /120
❏ 你的小朋友有沒有胃強脾弱（食得多但不長肉）的常見表現？/123
❏ 如何區分小朋友是天生膚色黃還是脾虛萎黃？ /126
❏ 眼袋顏色簡易觀察表/129
❏ 看看你的小朋友有沒有食滯的常見表現/132
❏ 如何判斷濕疹類型：看皮膚、看部位、看全身狀況/151
❏ 看看你的小朋友有沒有脾胃濕熱症狀？ /155