自序：傾聽身體的「低語」............................................................ 2
CHAPTER 1其實你可以避免的職業勞損................. 8
1-1 出現「黑眼圈」就一定是睡眠不足嗎？.................................. 9
1-2 富貴包是甚麼包？............................................................. 12
1-3 經常眼乾，我該怎麼辦？.................................................... 15
1-4 頸椎病，你中招了嗎？....................................................... 19
1-5 這麼年輕，怎麼就腰椎間盤突出了？................................... 22
1-6 錯誤擤鼻涕或致耳朵鼓膜穿孔............................................. 26
1-7 頻繁挖鼻孔可能導致顱內感染............................................. 29
1-8 原來憋尿的危害這麼大...................................................... 33
1-9 可能你的眼藥水都滴錯了....................................................36
1-10 皮膚愈黑愈容易曬黑..........................................................39
1-11 警惕致命的熱射病............................................................ 42
1-12 肺炎支原體陽性，一定會得肺炎嗎？................................... 46
1-13 在中國高發的五大癌症，如何預防？................................... 50
CHAPTER 2你的不良飲食習慣有多致命................57
2-1 「趁熱吃」一定是對的嗎？................................................. 58
2-2 壞掉的水果切掉一部分就能吃了嗎？................................... 62
2-3 如何使用冰箱才能讓食物更安全？...................................... 65
2-4 你吃的「益生菌」真的有效嗎？..........................................69
2-5 吃黑芝麻就一定能讓頭髮變黑嗎？...................................... 73
2-6 剛過期的食品到底能不能吃？............................................. 77
2-7 每天都在喝的水，你真的喝對了嗎？................................... 80
2-8 為甚麼吃完辣椒，會肛門痛？............................................. 84
2-9 你還沒學會如何正確喝碳酸飲料？...................................... 87
2-10 「口口相傳」的幽門螺桿菌，危害可不小...............................90
CHAPTER 3生活小常識篇...................................93
3-1 千萬別用尾指掏耳朵了...................................................... 94
3-2 流鼻血了，該低頭還是仰頭？............................................. 97
3-3 腳扭傷後：先冰敷vs 先熱敷？........................................... 101
3-4 夏季必備防蚊寶典............................................................104
3-5 指甲上的「月牙」愈多愈健康嗎？......................................108
3-6 洗牙真的會讓牙縫變大嗎？................................................. 111
3-7 電動牙刷是不是智商稅？................................................... 115
3-8 如何挑選牙膏？................................................................ 118
3-9 這些改善睡眠的小技巧，你知道嗎？................................... 121
3-10 感冒藥可以治癒感冒嗎？.................................................. 125
3-11 流感高發季如何應對？..................................................... 128
3-12 為甚麼受涼後容易感冒？................................................... 131
3-13 哪些藥服用後不能飲酒？.................................................. 134
3-14 盲目止咳比咳嗽本身危害更大.............................................137
3-15 食物卡住喉嚨，如何自救？................................................140
3-16 在家意外燙傷？「五字口訣」請記住！................................ 144
CHAPTER4當你的身體出現了健康訊號...............149
4-1 運動過度導致的「茶色尿」.................................................150
4-2 「上吐下瀉」竟然是因為感染了這種病毒..............................153
4-3 打鼾等於「睡得香」嗎？...................................................157
4-4 「頭皮屑」太多？可能是你頭上長真菌了！........................... 161
4-5 出現這些症狀可能就是「中風」了......................................164
4-6 這幾個部位長痣要注意......................................................168
4-7 手指長倒刺了，能撕掉嗎？............................................... 172
4-8 嘴巴有味道，原來是這個原因.............................................175
4-9 別拿「腳癬」不當病.........................................................179
4-10 有口腔潰瘍了怎麼辦？......................................................183
4-11 當代年輕人的夢魘—脫髮...............................................187
4-12 年紀輕輕，怎麼就心梗了？................................................192
4-13 奇癢無比的蕁麻疹，一次說清............................................. 196
CHAPTER 5女孩們，妳們並不孤單..................... 200
5-1 「大姨媽」，你真的了解嗎？...............................................201
5-2 體重瘋漲，月經不規律？罪魁禍首可能是它........................ 206
5-3 經前總有「無名火」？........................................................210
5-4 為甚麼痛經時會腹瀉？..................................................... 214
5-5 你是子宮肌瘤偏愛的那類人嗎？........................................ 218
5-6 乳腺增生、乳腺結節，離乳腺癌有多遠？............................ 221
5-7 「宮頸糜爛」不是病.......................................................... 226
5-8 HPV 陽性，還能懷孕嗎？................................................. 229
5-9 HPV 疫苗怎麼打？...........................................................235
5-10 查出甲狀腺結節，要開刀嗎？............................................ 239
5-11 備孕期間，葉酸這麼吃才正確............................................242
CHAPTER 6家庭藥箱與健康體檢篇..................... 246
6-1 體檢前的注意事項...........................................................247
6-2 服藥時被你忽視的「水溫」................................................ 250
6-3 服藥時被你忽視的「飲水量」.............................................253
6-4 常用體檢項目.................................................................. 256
6-5 定期做產檢到底有沒有必要............................................... 260
6-6 不同測量體溫的方式........................................................ 265
6-7 醫生的家庭藥箱裏都有哪些藥?......................................... 269
6-8 意外受傷後該用甚麼消毒傷口？........................................ 273
6-9 關鍵時刻能救命的技能─心肺復蘇..................................277
6-10 「消炎藥」「抗生素」，你用對了嗎？................................... 281