推薦序一：李韡玲 2
推薦序二：曾智華3
自序 4

第一章：品味日常
一. 品嚐美食 14
芒果盛會 17
品味雞肉 20
品味咖啡 22
泡一杯好茶 26

二. 品味酒類 31
酒、食物與健康 37
品味葡萄酒 38
酒杯 45
品味啤酒 46
啤酒種類 49

三. 生活美學：衣著品味 52
家居生活 56
生活小節的覺知 57
品味香水 58
園藝：植物科學與園林藝術 63
靜思花道：品味生活之美 66
延續旅程的快樂 68

四. 娛樂生活：Hi-Fi聆聽的藝術 73
影音新體驗：沉浸於聲光世界 76
光影之間：我的電影人生 79
方寸天地：集郵的樂趣與意義 82

五. 戶外活動：行山樂 92
樹木及花卉欣賞 94

第二章：品味遊戲
射箭培養心神合一 106
實用射擊 111
數獨邏輯遊戲 115
打麻雀鍛煉腦力116

第三章：運動養生
一. 球類運動：哥爾夫球 120
乒乓球老少咸宜 124
羽毛球 125

二. 養生運動：超慢跑與養生慢跑 126
瑜伽與普拉提 130

第四章：享受手工體會
陶瓷製作：增強感官認知 134
手縫皮革：欣賞手工皮革製品 136
雕塑及篆刻入門 139

第五章：文化知性
一. 閱讀之樂 144
《幸福人生》讀書會 146
藏書豐富的圖書館 148

二. 博物館巡禮 150
細讀歷史的樂趣 153
考古重建過去的文化 154
欣賞古玉 158
青銅器鑑賞 162

三. 文化與非物質文化遺產 166
遊走本地非遺老店（一） 168
遊走本地非遺老店（二） 174
玄學與趨吉避凶 180
甚麼是「趨吉避凶」？ 184
初嘗測字、塔羅牌和掌相 186

第六章：藝術鑑賞與實踐
一. 藝術與美 190
藝術與「真、善、美」 192
審美與鑑賞 193

二. 視覺藝術：攝影 194
繪畫：技巧、觀察與想像並重 197
日本繪畫藝術：浮世繪 202
認識和鑑賞中國畫 206
書法藝術 210

三. 宗教藝術：認識佛教 216
佛像的欣賞 220
佛像鑑賞 225
中國石窟佛像的特色 230
敦煌石窟 232
令人平和寧靜的唐卡 234

四. 音樂與表演 240
音高與節拍 242
西方樂譜與樂器 246
夏威夷小結他 248
中樂入門 252
中式樂器 255
古琴入門 259
二胡入門 264
唱歌，我的「飲歌」 267
跳舞，跳一支舞吧！ 268

五. 文學欣賞：文學輕嚐淺酌 272
細味中國文學 273
寫作的魅力 277

六. 建築欣賞 278
如何欣賞建築？ 282

附錄：我的豐富人生之實踐 286
本書總結 290