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中文書名: 身心靈全方位休息法 善待獨一無二的自己
9789621472335
9789621472335
萬里機構. 萬里書店
日經WOMAN
鍾嘉惠
寬 14.7 cmx高 21 cm   正十六開
128
平裝
$ 98
四色
1/4/2020
繁體中文
 
 



 

本書簡介

妳是否每天都過得很失控?
莫名的疲乏感籠罩全身?
不論在職場上或是生活作息,沒有一件事情順利?
讓對治對症的專家來告訴妳該怎麼做才能恢復健康順暢!

21世紀,人類身體病痛除了文明病,其實還有「亞健康」。
很多時候,我們不是真的生病了,而是處在一種「亞健康」的狀態。
亞健康狀態實際上已經在警告人們,如不加以重視,疾病就會接踵而來。

亞健康是健康和疾病的臨界點,
然而通過適當的休息和身心調理就可以恢復正常。
也就是說,這個時候我們需要考慮讓身心靈「重新設定」一下,
重置生活步驟,好好地寶貝自己,
讓身體器官和大腦獲得正確健康的休息,才能重新取回健康的模樣。

為了過上舒適的生活,
解決掉每天都累得半死的狀態,
本書一共介紹醫師們推薦的33招重新整頓女子特有身心不調症狀,
並且提出改善生活習慣的專業建議,
讓妳重新取回健康和自信,找回活力充沛的自己!

≪主要內容≫
◆第一部分:擺脫日復一日的倦怠感,重新啟動身心的習慣
◆第二部分:工作和生活都變輕鬆,人際關係法則
◆第三部分:了解原因並進行最佳照顧,消除「莫名不適」的計劃
◆第四部分:心靈轉眼間強大起來!大腦的正確使用法

 



 

本書目錄


目錄
PART1
擺脫日復一日的倦怠感
重新啟動身心的習慣
依妳的疲勞類型
每天5分鐘重新啟動身心的習慣……6
5分鐘內做完!
身體保養專家消除疲勞的24小時……10
消除心理上疲勞的8個習慣……14
煩躁迅速減輕!
使負面情緒歸零的習慣……16
負面體質要利用3種日誌整理情緒……18
感覺工作難熬……
為免演變成「上班憂鬱」可以做的事……20
大家都經歷過!
職場壓力&當我陷入「憂鬱」時……24
慰勞自己,引入最舒適的睡眠
晚安瑜伽……26
「不做」讓心變快活
50個「戒除後就神清氣爽!」的習慣……30
PART2
工作和生活都變輕鬆
人際關係法則
不知為何盟友眾多的女性的社交法則……34
公司裡最受人喜愛的人平常會做的15件事……36
妳&對方的類型別應對法
不再被職場的頭疼人物攪亂心情!……40
和自己不擅應付的人打交道
減少壓力的7個行動……48
壓力大的工作也可藉「書寫」克服!
對付發怒的人的專家「書寫技巧」……52
與麻煩女子往來順利的方法……54
讓「超敏感女子(HSP)」心情變輕鬆的方法……62
利用使臉皮增厚的禪式思維
不再受人際關係折騰!……64
重新檢視人際關係後
我們都變輕鬆了!……68
PART3
了解原因並進行最佳照顧
消除「莫名不適」的計畫
身體保健專家只做「有益的事」!
身心不疲倦的人的時間分配……70
渾身無力、煩躁、失眠、頭痛……
這些不適的原因也許是「自律神經紊亂」!?……76
若能軟化僵固的思想,身體和心靈都會變輕鬆
自律神經平衡!改正「思維習慣」的方法……80
35歲是轉折點
認識女性荷爾蒙,常保健康&美麗!……84
關鍵詞是「溫暖」、「滋潤」、「療癒」
維持荷爾蒙平衡的生活習慣……88

P4
消除女性荷爾蒙降低所引起的
令人擔心的小毛病!……90
20歲、30歲、40歲    藉飲食提升荷爾蒙力量
超簡單「女子餐」……92
只需納入簡單食材!
用輕藥膳開啟健康的生活……100
由醫師診斷「我的疲勞護理」!……104
PART4
心靈轉眼間強大起來!
大腦的正確使用法
變強大、成為理想中的自己
對大腦有效!我的習慣……108
夢想會自動實現的
「神級心靈」打造法……112
創造未來記憶使夢想成真的方法……114
即使是有「發展障礙」傾向的腦
每天都順利的簡單技巧……116
向身兼精神科醫師的禪僧學習
如何開始讓腦休息的「片刻冥想」……120
不知不覺間妳的腦也累垮了
消除頭腦過度疲勞的12個技巧……124

 



 

作者簡介


日經WOMAN

1988年針對職業女性所創立的女性雜誌。以「享受工作、享受生活」為中心思想,由記者直接採訪真正對工作和私生活有用的資訊,寫成報導刊載出來。報導的主題從時間管理、符合自己性格的工作方式、專業資格、換工作等工作上實際有用的內容,到整理術、財富管理、美和健康、人生設計等充實私生活的內容,涵蓋許多方面。2018年創刊步入30週年,獲得「想讓人生更加美好」的職業女性極大的支持。
[官方Instagram]@nikkeiwoman
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