本書簡介

總覺得自己缺乏專注力，做事常恍神、工作老出包？總想著要盡快完成事情，卻總是拖到最後一刻才做？總是信誓旦旦訂下目標，卻在中途舉白旗宣告放棄？其實，原因出在你沒有善用自己的腦。只要瞭解大腦運作與有效使用方式，就能改變愛拖延、找藉口的壞習慣！從大腦運作模式、心智鍛鍊方法，到飲食．休息．運動的全方位指南，日本腦科學評論家教你利用7天改變自己，重新掌握人生主導權！本書作者，同時也是腦科學評論家的黑川伊保子認為，覺得自己表現不好並不是你的錯，而是代表你沒有徹底運用自己的腦。只要透過飲食、睡眠，以及運用身體及說話等方法，這些不經意的生活習慣將能使大腦產生戲劇性的變化，讓你常保好奇心及擁有強韌的精神力。不妨就從今天開始，跟著本書一起養成活化大腦的習慣！這樣做，提升大腦續航力，從此告別又魯又廢的人生！★調整飲食，早餐從減少醣分攝取量開始一天★規律運動，透過有氧運動增加腦中的多巴胺★養成習慣，在就寢前一小時關掉手機及電腦★再次學習，透過「新體驗」建立腦的新迴路★享受獨處，每天空出一小時與自己深度對話

作者相關書目

終結工作沒效率、做事愛拖延的16個關鍵習慣：幫大腦重開機！