導讀 ................................................................................................2
養生篇 8
第一章
養生先養五臟六腑 .................................... 10
養生首先要分陰陽 ...........................................................10
五臟六腑養不對，身體可能會越來越差 ..........................13
五臟與六腑，內外相表裏 ................................................16
從五行、五色、五味看五臟六腑 .....................................18
第二章
五臟六腑調養有方 .................................... 22
五臟六腑怕甚麼 ..............................................................22
經絡按摩保養臟腑 ...........................................................29
順應四時養臟腑 ..............................................................34
五臟篇 36
第三章
心為五臟之主，安神定志長精神 ............... 38
心者，君主之官 ..............................................................38
心慌氣短，說明需要補氣了 ............................................40
年紀不大總健忘，多半是心血虛 .....................................45
總是怕冷、手腳冰涼，可能是心陽虛 .............................50
心裏有火，要分清虛實 ...................................................52
陣發性心痛，原來和心血瘀阻有關 .................................57
神志不清，要考慮是痰蒙心神 ........................................62
第四章
肝為將軍之官，養肝就是養命 ................... 67
肝者，將軍之官 ..............................................................67
沒有食慾，有可能是肝鬱了 ............................................69
眼睛乾澀，多半是肝血不足惹的禍 .................................74
愛發脾氣，可能是肝火太旺了 ........................................79
盜汗、頭暈、眼睛乾，可能是肝陰虛 .............................84
口苦、脅肋脹，多半是肝膽濕熱 .....................................89
容易胃痛、嘔吐，病根可能在肝 .....................................94
第五章
脾為後天之本，脾好少生病 ...................... 96
脾者，諫議之官 ..............................................................96
總愛睡覺，可能不是懶，而是脾氣虛 .............................99
出現胃下垂，可以從脾氣下陷考慮 ...............................104
月經量過多，是脾不統血的表現 ...................................106
臉腫、手腳也腫，可能是脾陽虛 ................................... 111
吃點東西就胃脹，可能是脾胃不和了 ........................... 116
口臭、燒心，可能是脾胃濕熱 ......................................121
第六章
肺為相傅之官，氣魄足遠離疾病 ..............126
肺者，相傅之官 ............................................................126
氣短、語聲低微，可能是肺氣虛 ...................................129
乾咳無痰、五心煩熱，注意養陰清肺 ...........................134
咳嗽、怕冷還發熱，有可能是風寒束肺 ........................139
喉嚨痛、咳黃痰，多半是風熱犯肺 ...............................144
第七章
腎為先天之本，腎好百病除 .....................149
腎者，作強之官 ............................................................149
腰膝酸冷，可能是腎陽虛了 ..........................................152
耳鳴、手足心熱，多半是腎陰虛 ...................................157
尿頻、遺尿，與腎氣不固有關係 ...................................162
水腫、尿少，有可能是腎虛水泛 ...................................167
六腑篇 172
第八章
膽，維持臟腑運行平衡 ............................174
膽，中正之官 ................................................................174
口苦、胸悶，和膽鬱痰擾有關 ......................................177
經常腹痛、腹脹，小心你的膽裏長「石頭」 ..................179
得了膽囊炎，千萬不要輕視 ..........................................181
第九章
胃為倉廩之官，人以胃氣為本 ..................184
胃者，倉廩之官 ............................................................184
貪涼一時爽，胃寒悔一生 ..............................................186
口乾、口臭，小心胃火在燃燒 ......................................191
第十章
小腸主管營養分配，小腸健康心也安 .......193
小腸，受盛之官 ............................................................193
小便灼熱，是心火下移了 ..............................................195
腸鳴、腹瀉，也許是小腸太寒了 ...................................197
第十一章
大腸運營「垃圾」，大腸通暢一身輕鬆 ...199
大腸，傳導之官 ..........................................................199
大便乾燥，原來是大腸太乾了 ....................................202
腹瀉還帶血，要警惕潰瘍性結腸炎 .............................204
第十二章
膀胱主管「排水」，膀胱好才排得痛快 ...206
膀胱，州都之官 ..........................................................206
尿黄、尿痛，可能是膀胱濕熱 ....................................208
小兒遺尿，有可能是膀胱虛寒 ....................................213
第十三章
三焦總領五臟六腑，三焦通暢百病消 ......215
三焦，決瀆之官 ..........................................................215
三伏天當心三焦上火 ...................................................218
愛上火又怕冷，多半是上熱下寒 ................................220