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減肥的方法

　　減肥的原則十分簡單，就是減少熱量的吸收，及增加熱量的消耗，即節食加上運動。

（2）多運動

　　所有運動包括遠足、游泳、體操、踏單車、跑步、球類活動等，均能增加熱量消耗，但要注意以下數點：

　　1.持之以恆，切勿一曝十寒。

　　2.選擇自己喜愛的運動，以保持恆心。

　　3.可與朋友或家人一起從事運動，以增加興趣。

　　4.年紀超過50歲，或多年不曾從事劇烈運動，應先請教醫生。

　　5.在日常生活中增加活動機會，亦可代替運動，例如多走路、上樓梯等。