目次

「莫非我也是毒親？」
序文

第1章 莫非我是毒親…？
●別以為毒親與自己無緣！ 你也可能加入毒親的行列？！
●毒親究竟是什麼樣的父母親？ 1 令孩子心生恐懼
●毒親究竟是什麼樣的父母親？ 2 過分對孩子強調責任心
●毒親究竟是什麼樣的父母親？ 3 令孩子產生愧疚感
●在毒親的教養下，孩子的自我肯定感會變低
●育兒教養充滿壓力！ 任何人都可能變成毒親的原因
●大多數人都有成為毒親的潛能？！ 變成毒親的四大要素
●毒親的言行舉止 1 家事力求做到盡善盡美，否則絕不罷休
●毒親的言行舉止 2 跟風盲從，想給孩子最好的
●毒親的言行舉止 3 隨時都想掌握孩子的行蹤
●會變成毒親與不會變成毒親之人有何不同之處？
●熱衷宗教或政治活動的家長屬於高危險群？！
Column 疾病是造成毒親的原因？
●導致毒親化的精神疾患1 發展障礙‧輕度智能障礙
●導致毒親化的精神疾患2 酒精成癮症
●導致毒親化的精神疾患3 產後憂鬱‧育兒憂鬱

第2章 我的父母其實是毒親？！
●育兒不順利都是自己的父母親害的？
●被毒親養育長大的人，會對育兒造成什麼影響？
●是時候該斬斷虐待的世代循環！！
●與其斷絕親子關係，不如尋找實際可行的相處之道

第3章 何謂育兒教養的正解？
●絕不重蹈自身過往痛苦回憶的覆轍
●顯露出毒親嘴臉時，請記錄在筆記本上！
●夫妻步調一致的教育方針能帶來成功的育兒經驗
●0～1歲為親子建立依附關係的時期
●沒有歷經不要不要期和叛逆期反而大事不妙！！
●叛逆期與拒絕上學看似相似實則不然
●如何拿捏管教孩子的方式？
●掌握訓斥方式與表達方式
●察覺到自身毒親化時的解毒方法1 陷入完美主義時
●察覺到自身毒親化時的解毒方法2 意圖全面控制孩子時
●察覺到自身毒親化時的解毒方法3 在意世俗的眼光時
●動不動就不耐煩！ 怒氣湧現時的處方箋
●育兒生活的留意事項1 令孩子感到安心、有安全感
●育兒生活的留意事項2 好好寵愛自己
若情緒低落到無以復加的程度時
●育兒生活的留意事項3 另一半是育兒夥伴
●不用那麼努力也沒關係！
●將目標放在育兒教養的永續發展上！
●讓育兒教養得以永續發展的秘訣1 不過度聚焦於未來
●讓育兒教養得以永續發展的秘訣2 家長回顧自我人生
●讓育兒教養得以永續發展的秘訣3 對外尋求協助
●育兒的終點究竟在哪裡？

Column 井上醫師的診療筆記
被毒親養育長大的單親媽媽終於能叫出孩子的名字

第4章 萬一另一半是被毒親養育長大的話
●萬一另一半是被毒親養育長大的話，該怎麼辦？
●面對被毒親養育長大的另一半，說「謝謝」就是最好的良藥
●該如何與另一半的有毒父母相處？
●自己的父母與另一半，該重視哪一方才對

第5章 單親家長較容易變毒親？
●單親家長比較容易毒親化？
●毒親化的要因1 應對「貧困」的方法
●毒親化的要因2 應對「孤立」的方法
●在單親家長身邊的人能做些什麼？
●單親家長該如何防止自身毒親化？

第6章 重新檢視自己與父母親的關係
●在育兒過程中閃現過往不愉快的記憶時，該如何應對
●消除與父母之間剪不斷理還亂的不愉快記憶
●如何與老毒親保持適當距離 屬於輕症程度時
●如何應付直到如今仍然意見很多的強勢老毒親
●如何與老毒親保持適當距離 屬於重症程度時
●放下不孩子的老毒親究竟是何心態？
●遠離毒親，找到安心、安全的所在
●若毒親已與世長辭，該怎麼做才好？

第7章 活出屬於自己的人生
●如何帶著自信活出屬於自己的人生
●與父母的關係獲得改善，亦能解決人際關係的煩惱
●再生一個也可以？！是否該有第二胎？
●被毒親養育長大的人該如何打開情緒開關

後記