本書簡介

◎控制體重10堂健康課 集各種控制體重祕訣，詳細歸納10堂健康課程，從基礎到進階一應俱全。 ◎33道營養美味的瘦身食譜 高纖維、高維生素、高蛋白質，構成33道營養又美味的瘦身料理。 ◎72招體態輕盈雕塑運動 善用零碎時間、運用小道具，無論是上班空檔、做家事甚至只是坐著，都能塑身。 ◎掌握7大纖瘦營養素 鉀；維生素A、E、B；纖維素；卵磷脂；抗氧化劑──這些都是預防梨形身材、緊實肌肉、代謝脂肪、消除腿部浮腫、防止便祕不可或缺的營養祕密武器。 ◎10種特殊食物瘦身法 蘋果、番茄、優酪乳、檸檬、牛蒡、寒天、馬鈴薯、海帶、蘆薈和納豆，發揮各食材特性，搭配正確生活作息，有效全面徹底瘦身。

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