本書簡介
內容簡介：
本書從減壓安眠的角度，帶給讀者從飲食、環境到身心靈的完全放鬆，想要快速提升良好的睡眠品質，其實可以很簡單！只要依照本書，學習從生活、泡澡、精油、寢具、環境、按摩、運動到心靈，共八大舒壓好眠的祕訣，自然就能消除壓力，輕鬆入睡。
賣點：
壓力是造成夜晚睡不好的最大因素，如何舒壓放鬆，睡個好覺，是您我都必須關心的課題。本書涵蓋：
◎ 63道簡易舒壓助眠食譜
◎ 八種助眠抗壓祕訣
◎ 19種睡前小運動
◎ 16種芳香精油療法
◎ ６大心靈減壓法，以及
◎ 各式自我檢測表格
等內容，資訊豐富詳實，讓您容易輕鬆好眠！
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